Yogavideoer

Vi har nå en Youtube-kanal der vi håper å kunne spre noen videofilmer som kan hjelpe deg med din egenpraksis. Du finner den her: Ekvilibriumyoga på Youtube I starten kan det være greit å bruke pausefunksjonen og legge merke til detaljer i overgangene inn og ut av stillinger, men etterhvert er det en fordel å…

Asanapraksis for å aktivere chakraene

Her er en oversikt over en del yogastillinger som aktiverer de forskjellige chakraene (energisystemet) i kroppen vår. Du ser navnet på stillingen på sanskrit og hvilket chakra du bør fokusere på. Trykk på bildet for å se større utgave. For mer informasjon om chakraer, klikk her. De fleste av disse stillingene har vi praktisert på…

Energisystemet i kroppen vår

Prana er et uttrykk som ofte dukker opp i yoga, og i denne forbindelse snakker vi ofte om energikanaler og energisentre i kroppen vår. I følge de gamle yogatekstene har vi rundt 72000 små og store energikanaler (nadis) i kroppen, og energisenterene (chakraene) er de stedene der energikanalene møtes og krysses og hvor vi tar…

Stemmen i hodet

Vår kjære venn og yogakollega Torstein Schiøtz Worren har skrevet en utdypende artikkel om den stemmen vi alle har inne i hodet vårt. Dette er stemmen som ordlegger alt vi gjør og som vi dessverre har en lei tendens til å identifisere oss fullstendig med. Vi identifiserer oss ofte så mye med denne stemmen at…

Egenpraksis

Hva er egentlig en egenpraksis? Skal jeg virkelig sette av halvannen time hver morgen til yoga? Hva med denne følelsen av å ikke rekke, ikke kunne og all den dårlige samvittigheten som følger med en manglende praksis? «Uff, nå BURDE jeg ha gjort yoga snart.» Dette er noe vi ofte sier stille innvendig i oss selv, eller høyt til…

Solhilsen

Solhilsen er noe du finner i alle yogatradisjoner. Det er en måte å starte dagen på, en måte å varme opp på, rett og slett få kroppen igang. På samme måte som våre besteforeldre gjerne gjorde litt linjegymnastikk i det de sto opp om morgenen, er tradisjonell hatha solhilsen Indias svar på det samme. Forskjellen…

Energi

Innen yoga hører man ofte det snakkes om ordet «prana» i forskjellige forbindelser. Kort fortalt er prana et samlebegrep for energi i yogisk (vedantisk) filosofi. Innen yoga blir prana ofte omtalt som livsenergi. Siden ordet «livsenergi» for noen kan oppfattes som litt svulstig kan vi prøve å forklare det slik: Hele universet er energi i bevegelse….

Hatha Yoga

Betegnelsen Hatha Yoga ble introdusert av Yogi Swami Swatmarama på 1500 tallet i hans verk «Hatha Yoga Pradipika», der han omtalte blant annet: renseteknikker (krias), pusteteknikker (Pranayama), spesielle stillinger (asanas), og meditasjon, med det formål å bane vei for en åndelig oppvåkning. I sanskrit betyr ‘ha’ sol eller varm, aktiv eller utadvendt, og “tha” betyr…

Tanker

Stopp. Lukk øynene og kjenn etter. Hva foregår i deg akkurat nå? Hvilke tanker er der, følelser, behov..? Jeg vil her gå så langt å påstå at alle problemene vi møter i hverdagen egentlig handler om oss selv og vårt eget tankemønster. I stedet for å tenke tankene våre, lar vi nemlig tankene våre styre…

Pust

Ta et dypt åndedrag… En gang til… Pust helt ned i magen slik at magen og sidene av brystet vokser på innpustet, og tøm deg selv helt for luft på utpust. Ta et så et åndedrag til. Dypt ned i magen. Hvordan føltes det? 3 ordentlige pust er nemlig alt som skal til. Gjør dette…

Bevegelse

«Asanas» er et ord som blir brukt mye i yoga. Asanas er bevegelsene, eller nærmere bestemt stillingene, som vi utforsker i løpet av en yogatime. Asana kommer fra et sanskrit (gammel-indisk) ord som kan bli oversatt som: «en komfortabelt og stødig stilling«. Ikke alle stillinger vi bruker i yoga vil være helt stødige og komfortable…

Avspenning

  Avspenning er en stor del av yoga. Det som skjer under dyp avspenning er at kroppen etterhvert går så dypt at den kommer inn i søvnfasen. I denne dype avspenningen så vil hjerterytmen vår gå saktere. Pusten vil bli roligere og dypere helt av seg selv. Den parasympatiske delen av nervesystemet vårt vil slå inn….