Egenpraksis

Hva er egentlig en egenpraksis? Skal jeg virkelig sette av halvannen time hver morgen til yoga? Hva med denne følelsen av å ikke rekke, ikke kunne og all den dårlige samvittigheten som følger med en manglende praksis? «Uff, nå BURDE jeg ha gjort yoga snart.» Dette er noe vi ofte sier stille innvendig i oss selv, eller høyt til…

Tanker

Stopp. Lukk øynene og kjenn etter. Hva foregår i deg akkurat nå? Hvilke tanker er der, følelser, behov..? Jeg vil her gå så langt å påstå at alle problemene vi møter i hverdagen egentlig handler om oss selv og vårt eget tankemønster. I stedet for å tenke tankene våre, lar vi nemlig tankene våre styre…

Pust

Ta et dypt åndedrag… En gang til… Pust helt ned i magen slik at magen og sidene av brystet vokser på innpustet, og tøm deg selv helt for luft på utpust. Ta et så et åndedrag til. Dypt ned i magen. Hvordan føltes det? 3 ordentlige pust er nemlig alt som skal til. Gjør dette…

Bevegelse

«Asanas» er et ord som blir brukt mye i yoga. Asanas er bevegelsene, eller nærmere bestemt stillingene, som vi utforsker i løpet av en yogatime. Asana kommer fra et sanskrit (gammel-indisk) ord som kan bli oversatt som: «en komfortabelt og stødig stilling«. Ikke alle stillinger vi bruker i yoga vil være helt stødige og komfortable…

Avspenning

  Avspenning er en stor del av yoga. Det som skjer under dyp avspenning er at kroppen etterhvert går så dypt at den kommer inn i søvnfasen. I denne dype avspenningen så vil hjerterytmen vår gå saktere. Pusten vil bli roligere og dypere helt av seg selv. Den parasympatiske delen av nervesystemet vårt vil slå inn….